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―ひと口にダイエットといっても万人に共通する方法はありません。
―性別・年齢・体質・食生活・環境、など、それぞれ全て違います。
―ただ一つ言える事は、肥満に悩む人の全てが、本来、身体に必要な栄養素
―を十分に摂取していない事、プラス 脂肪を蓄える体質を生活習慣により作っ
―てしまっている事です。 思い当たる事ありませんか・・・・？ |
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ダイエットについて正しい認識を！― |
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最近、巷に溢れかえる「ダイエット」について、あなたはどのように認識されていますか？
・○○を飲んで何日間で●キログラム痩せる！！ 十日間で●キログラム痩せる方法！！
・寝ている間にダイエット！！ 寒天ダイエット！！ コーヒーダイエット！！・・・・・・
など、数えあげたらきりがないほどのダイエットプラン、又は健康食品がありますね！？
とにかく痩せれば良い、との認識で次から次へと色々試すのは、身体に負担がかかり危険です。
お金もかかります。重要なのは、あなたの身体に適したプラン ・目標を設定する事です。
どこまでの減量が適正か、どのくらい痩せればいいか？もしくはどこまで痩せたら自分の健康に
害を及ぼすか？というような事（ダイエットする目的も含め）を考えて実行しなければなりません。
それにはまず・・・
１．自分の適正体重を知る。
身長からあなたの適正体重を計算してみましょう。
あなたの身長が１６５cmなら １．６５×１．６５×２２＝５９．８９５ 結果、約６０kg があなたの
適正体重となります。 ↑BMI（体脂肪率）標準値
２．ＢＭＩ(ボディ・マス・インデックス)指数（体脂肪率）を測定する。
体重と身長から計算します。あなたの１６５cm,体重が６５kgの場合、
６５÷（１．６５×１．６５）＝２３．８８（ＢＭＩ 値）となります。
あなたの数値は？
例） 身長１６５cmの場合１．６５と記入、体重６５kgは６５と記入（※半角数字で入力）
一般的にはＢＭＩ値が２５を超えると肥満の危険信号、１８．５以下は痩せすぎと言われていますが、
これはあくまで普通の生活をしている一般の方の目安であり、 ボディービルダーなどがこの方法
で計測すると超肥満という結果になってしまいます。つまり、身長に対する体重の割合が、筋肉に
よるものなのか、脂肪なのかで大きく変わります。
また、性別、年齢、などによっても基準値は微妙に変わります。
男女、年齢も含め、一般の成人（ここでは１８歳以上）を対象とした場合、
まずは、基準値を目指し、 その結果において部分改造？（ウエストなど）に取り組むのが最善かと
思われます。 部分的なダイエットを集中的にするプランをよく見かけますが、根本的な解決策には
なりません。そのような方法で、現状に達するまでの、長い歳月に蓄積された肥満要素を簡単に取
り去る事はできません。
肥満は、文明が生み出した、人間だけが（ペットも含む）かかる病気とも言えます。
要するに、肥満は健康体、自然体ではないのです。病気（肥満）は放っておくと悪化します。 治療
が必要です。 しかし、強い薬に副作用があるのと同じで、急激で身体に無理を強いるダイエットで
は必ず副作用（リバウンド、機能障害）をおこします。
むやみな食事制限、過度のサプリメントその他の摂取、科学的論拠のないダイエットプランは避け
ましょう。
身体が健康な状態に戻るには時間がかかります。しかし私たち人間には、自然治癒力が備わって
います。必要不可欠な栄養素をきちんと摂り続ける事により、必ず健康を取り戻す事ができます。
ダイエットとは、健康を取り戻す事なのです。
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